Verklein de kans op overgewicht
Overgewicht en obesitas zijn - op roken na - de belangrijkste risico's voor kanker in onze leefstijl. Ze verhogen de kans op maar liefst 12 soorten kanker. Een gezond gewicht behouden is één van de belangrijkste stappen die je kunt nemen om je kans op kanker te verkleinen.
Wat draagt bij aan overgewicht en obesitas? Wij hebben dit voor je onderzocht. Blijf op een gezond gewicht met onze adviezen.
Beperk je schermtijd
Te lang achter een scherm zitten kan leiden tot gewichtstoename, overgewicht en obesitas bij volwassenen én kinderen.
Eet minder fastfood
Het eten van fastfood zoals friet, hamburgers en kipnuggets vergroot je kans op overgewicht.
Let op westers voedingspatroon
Veel vlees, vet en suiker. Dit voedingspatroon is ongezond en leidt tot gewichtstoename.
Volg het mediterrane voedingspatroon
Dit voedingspatroon is niet alleen lekker, het helpt ook overgewicht te voorkomen.
Kom in beweging
Door te bewegen verbruik je energie. Lichaamsbeweging - met name wandelen - helpt je gewicht gezond te houden.
Eet vezelrijk
Het eten van voeding met veel voedingsvezels maakt het makkelijker om op een gezond gewicht te blijven.
Geef een goede start: borstvoeding
Kinderen die als baby borstvoeding hebben gehad, hebben minder kans op overgewicht. Een goede start dus voor je kind.
De energiebalans
Je bent in energiebalans als je net zoveel energie verbruikt als je binnenkrijgt. Belangrijk bij het gezond houden van je gewicht.
Ons onderzoek naar overgewicht
Ons rapport brengt in kaart wat kan leiden tot overgewicht en obesitas.
Nieuwsbrief
Gezond eten en leven moeilijk? Niet met de tips en adviezen in onze wekelijkse nieuwsbrief.